Les séances de sophrologie, méditation et yoga nidra avec Garance Ferbeck

Une séance doit être pour vous une vraie parenthèse de détente et de bien être, une pause pour lâcher prise et vous ressourcer

Je vous accompagne en toute bienveillance et dans une écoute attentive

La première séance a une structure légèrement différente des suivantes car nous prenons le temps ensemble de nous connaître, de comprendre et de définir ce qui vous pose des difficultés, ainsi que votre objectif, là où vous voulez aller au travers de cette thérapie. Après ce temps de dialogue, je vous explique le déroulement des séances et vous fais découvrir quelques exercices simples

Lors des séances suivantes, je commence par un temps d'écoute et de dialogue pour voir comment vous avez vécu la période qui a suivi la séance précédente. Puis j'explique l'objectif de la séance du jour et les exercices proposés.
Nous pratiquons d'abord des exercices de respiration et de relaxation dynamiques (pour bien ancrer le corps et le mental dans l'instant présent et se rendre disponible) puis un exercice plus calme de relaxation posée ou de visualisation mentale.

Pour les jeunes enfants, les exercices seront entrecoupés de temps de jeu qui constituent une autre forme d'ancrage et qui permettent d'apporter de la diversité dans le cours de la séance.

L’avantage de la sophrologie est de pouvoir vous offrir des outils que vous allez pouvoir ensuite utiliser en toute autonomie. Les bienfaits s’ancrent en vous grâce à la répétition, vous pourrez pratiquer chez vous grâce à un résumé des exercices ou un enregistrement de la séance que je vous fournirai.

Je recommande en général que les 3 premières séances aient lieu à un rythme hebdomadaire, pour bien installer la pratique, ensuite cela peut être tous les 15 jours, mais bien sûr tout cela dépend du rythme de chacun et pourra être adapté

Des changements importants peuvent se produire dès les premières séances, il se peut aussi que l’atteinte de votre objectif se fasse de manière plus progressive au cours du temps

La première séance est une séance de découverte pour voir ensemble quels sont les différents types de pratique et celles qui vous conviennent le mieux pour que nous puissions les expérimenter dans les séances suivantes. Comme en sophrologie la séance comporte des temps de dialogues avant et après, pour verbaliser vos ressentis.

Les séances suivantes auront pour vocation de vous donner les positions de base, de vous guider dans la pratique par ma voix, de vous aider dans le choix des lieux et moments de pratique personnelle. Nous ferons également un focus sur les différents types de respiration et leur importance dans la pratique de la Méditation de Pleine Conscience et du Yoga Nidra.

Je vous fournirai les scripts audio que vous pourrez ré-écouter à la maison.

Pour l’ensemble des pratiques, pas de tenue particulière nécessaire, il suffit juste d’avoir des vêtements amples, dans lesquels vous vous sentez à l’aise.

En sophrologie, les exercices se déroulent debout ou assis, en méditation je vous initierai dans un premier temps à la méditation assise et le yoga nidra se pratique allongé. Vous pouvez apporter votre coussin ou votre tapis si vous en avez un.